Especialistas americanos atualizam orientação sobre sono adequado para jovens de acordo com faixa etária.
Quantas horas de sono crianças e adolescentes precisam dormir para terem um desenvolvimento saudável?
Especialistas em transtornos do sono criaram novas recomendações sobre quanto menores de idade devem dormir. Elas se baseiam na etapa de vida em que os jovens se encontram e foram publicadas na revista científica "Journal of Clinical Medicine".
As diretrizes da American Academy of Sleep Medicine (Academia Americana de Medicina do Sono) variam entre 16 horas para bebês e 8 horas para adolescentes.
Segundo a academia, menores de idade se beneficiam física, mental e emocionalmente de quantidades adequadas de horas de sono.
Dormir o suficiente resulta em melhor atenção, comportamento, aprendizagem e memória, dizem os especialistas.
A American Academy of Pediatrics (Academia Americana de Pediatria) faz recomendações que acredita serem benéficas para o bom sono de crianças e adolescentes - entre elas, a de que todas as telas - como televisores e computadores - sejam desligadas meia hora antes de ir para a cama.
HORAS DE SONO RECOMENDADAS SEGUNDO A IDADE
- 4 a 12 meses: 12 a 16 horas diárias
- 1 a 2 anos: 11 a 14 horas diárias
- 3 a 5 anos: 10 a 13 horas diárias
- 6 a 12 anos: 9 a 12 horas diárias
- 13 a 18 anos: 8 a 10 horas
Deficit de sono
Em contraste, crianças que não dormem o suficiente estão expostas a maiores riscos de lesões, hipertensão, obesidade e depressão.
Para crianças e adolescentes que estejam dormindo muito pouco ou demasiadamente, a orientação é que os pais consultem o médico para determinar se trata-se de um transtorno de sono que possa ser tratado.
bemestarg1
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